50 תרגילי יוגה לילדים

לאורך שנים של עבודה עם ילדים פגשתי שוב ושוב את אותו צורך שקט: פחות תיקון, פחות הסברים – ויותר מקום בטוח ומרפא להיות מי שאני. יוגה רגישה לטראומה עבורי היא לא שיטה, אלא גישה. דרך לפגוש ילדים במקום שבו הם נמצאים, בגוף וברגש, בלי למהר לשנות או “לתקן” אותם. אני מאמינה שילדים נושאים בתוכם חכמה טבעית, וכשניתן להם מרחב בטוח, בחירה אמיתית ונוכחות קשובה – משהו עמוק נרגע ונפתח. התרגול שאני מביאה מזמין תנועה פשוטה, משחק וחקירה, ומאפשר לכל ילד לגלות בקצב שלו תחושת יציבות, כוח ובעלות על הגוף. זו יוגה שלא שואלת איך זה נראה ואם זה נכון, אלא איך זה מרגיש. יוגה רגישה לטראומה עם ילדים TSYK מרחב בטוח של תנועה, בחירה וחיבור לגוף יוגה רגישה לטראומה ( Trauma Sensitive Yoga for Kids) היא גישה עדינה ומעמיקה לעבודה עם ילדים שחוו מצבי לחץ, חוסר ביטחון או טראומה – גלויה או סמויה. זוהי יוגה שאינה מתמקדת בביצוע “נכון” של תנוחות, אלא ביצירת חוויה גופנית בטוחה, מחזקת ומעצימה, שבה הילד מוזמן לפגוש את עצמו בקצב שלו. הגישה נשענת על ההבנה שטראומה, ובמיוחד טראומה התפתחותית, נרשמת בגוף. ילדים רבים מתקשים לבטא במילים את מה שעברו, ולכן עבודה דרך תנועה, נשימה ותחושה מאפשרת גישה ישירה ועדינה יותר לעולם הפנימי שלהם. למה יוגה רגישה לטראומה חשובה לילדים? ילדים שחוו חוסר יציבות, הזנחה, אלימות, הגירה, אובדן או מצבי סטרס מתמשכים, עלולים לפתח דפוסים של קיפאון, חרדה, הצפה רגשית או ניתוק מהגוף. יוגה רגישה לטראומה מציעה מענה שאינו טיפולי־קליני במובן הקלאסי, אלא חינוכי־חווייתי: תרגול שמחזיר בהדרגה תחושת שליטה, בחירה ובעלות על הגוף. העקרונות שמנחים את השיטה בחירה ושליטה – הילד הוא הסמכות על גופו. כל תרגול הוא הזמנה, לא דרישה. ללא תיקון וללא שיפוט – אין יישור, אין הערות, ואין “צריך”. כל תנועה היא אישית ולגיטימית. שפה מזמינה ומכבדת – שימוש במילים שמחזקות תחושת בעלות (“הידיים שלך”, “הגב שלך”) והקשבה פנימית. תנועה לפני מילים – פחות הסברים, פחות דיבור, יותר חוויה גופנית ישירה. משחק וחקירה – המשחק הוא דרך הלמידה הטבעית של הילד, והוא לב השיעור. ניטרליות והכלה – שימוש בדימויים וצורות שאינם ממוגדרים או מתויגים, כך שכל ילד יכול לראות את עצמו בתנועה. איך נראה שיעור יוגה רגישה לטראומה? השיעורים בנויים כמרחב פתוח וגמיש: תרגול פרטני, זוגי או קבוצתי, עבודה עם קלפי יוגה לילדים, משחקי תנועה ממרכזים או מרגיעים, ושילוב נשימה ומגע מותאם. אין מטרה “להרגיע” או “לתקן” התנהגות – אלא לאפשר לילד לחוות את גופו, לשים לב לתחושות, ולגלות שהוא יכול לבחור ולהשפיע. תפקיד המנחה המנחה אינה “מובילה” את הילד למקום מסוים, אלא מחזיקה מרחב בטוח של נוכחות, הקשבה וגמישות. הקשר הבטוח הוא הבסיס – ממנו צומחת היכולת של הילד לחקור, לנוע, לעצור, לצחוק או להשתעמם, בלי לחץ ובלי ציפייה. למי זה מתאים? יוגה רגישה לטראומה מתאימה לילדים בגילאי הגן ובית הספר, לקבוצות חינוכיות, למסגרות טיפוליות, לחוגים ולבתי ספר, ובעצם לכל מרחב שרוצה להעניק לילדים חוויה גופנית מכבדת, מחזקת ומותאמת לעולם הרגשי שלהם. בסופו של דבר, יוגה רגישה לטראומה היא הזמנה עדינה לפגוש ילדים באהבה, בסבלנות ובכבוד עמוק לעולמם הפנימי. זוהי תזכורת לכך שכל ילד עושה את הטוב ביותר שהוא יכול ברגע הזה, ושלעיתים עצם הנוכחות, ההקשבה והאפשרות לבחור , הן הריפוי. אני מזמינה אתכם להצטרף לדרך שמבקשת להאט, להרגיש, וליצור יחד מרחב של שקט מרפא שבו ילדים יכולים לנשום, לנוע ולהיות בדיוק כפי שהם. מתוך חמלה, אמון ואמונה עמוקה בכוח המרפא של הגוף והלב. 💛

יוגה והמציאות של ילדי הגיל הרך בישראל 2025: זהו סיכום בעקבות סקר אורך שנעשה על ידי 'מרכז טאוב', בתקופת המלחמה. בסופו תוכלו למצוא הצעות מעשיות לתרגול יוגה עם ילדים, להעמקת החוסן הנפשי ורווחתם של ילדים בגיל הרך.