50 תרגילי יוגה לילדים

תנוחות מהטבע

1. עץ 
2. פרח לוטוס Padmasana
3. שמש הרמת ידיים מעלה – חלק מסוריה נמאסקאר
4. הר 
5. סירה פשוטה
6. גשר קטן Setu Bandhasana
7. אבן Child’s Pose – 
8. קשת בענן
9. קקטוס

תנוחות חיות

1. כלב מביט מטה 
2. כלב מביט מעלה
3. כלב מטפס על הקיר
4. חתול 
5. ראש הפרה  (ידיים מאחורי הגב מרפקים כפופים)
6. פרפר 
7. אריה 
8. נחש קוברה 
9. צב 
10. דג 
11. לוויתן שכיבה על הבטן, ידיים מאחור הראש והרמת רגליים
12. כריש שכיבה על הבטן, ידיים שלובות מעבר לגב והרמת רגליים
13. צפרדע 
14. עכבר
15. חסידה
16. עורב
17. עגור
18. פיל מביט מעלה
19. פיל מביט מטה
20. ארנבת

ציפורים ותעופה

1. נשר Garudasana  פשוטה
2. ינשוף ישיבה עם סיבובי ראש איטיים
3. פרפר עף ידיים נעות מצד לצד
4. ציפור קטנה פשוט ידיים לצדדים
5. ברבור גרסה קלה ל-Kapotasana – יונת השלום

חיות נוספות מהים והיבשה

1. סוס עמידה עם רגל אחת באוויר
2. ג'ירפה עמידת רגליים רחבות, ידיים מתנדנדות כחדק
3. גמל Ustrasana
4. חיפושית שכיבה על הגב עם תנועות רגליים באוויר
5. עכביש שכיבה על הגב עם תנועות רגליים באוויר
6. עקרב
7. טווס

תנוחות מרגיעות

1. לוטוס קטן ישיבה מזרחית עם ידיים על הברכיים
2. ענן רך שכיבה על הגב, ידיים לצדדים
3. כוכב שכיבה בפישוק רחב על הגב, ידיים ורגליים פתוחות
4. בלון נשימות שאיפה = הבלון מתנפח, נשיפה = מתרוקן
5. שינה Savasana – הרפיה מוחלטת עם דמיון מודרך

דומם

41.   Virbhadra's - לוחם 1

42. Virbhadra's - לוחם 2

43. Virbhadra's - לוחם 3

44.  חץ וקשת (תנוחת ישיבה)

45. שולחן

46. מגלשה

47. נדנדה

48. סלסלה

49. סוסון מעץ מתנדנד

50. כדור