שיטת אסנת ישראלי | יוגה יצירתית לילדים
מהי יוגה יצירתית לילדים?
יוגה יצירתית לילדים היא הדרך שפיתחתי במהלך יותר מעשרים שנות עבודה עם ילדים.
במקום ללמד תנוחות יוגה בלבד, הילדים נכנסים לעולם של סיפורים, דמיון, משחק ותנועה, שבו היוגה הופכת לחוויה חיה, משמעותית ומותאמת לעולמם הטבעי.
הגישה משלבת תנועה, נשימה, סיפורים, דמיון, מוזיקה ומשחק, ומאפשרת לילדים לתרגל יוגה דרך חוויה רגש והשתתפות פעילה:
"אני גמיש כמו חתול, יציבה כמו הר וקלילה כמו פרפר."
דרך חיקוי בעלי חיים ותופעות מהטבע הילדים חוקרים את גופם, מפתחים כוח, גמישות, ריכוז וביטחון עצמי, ולומדים להקשיב לעצמם ולאחרים.
למה ילדים זקוקים ליוגה דווקא היום?
ילדי ישראל גדלים במציאות מורכבת של חוסר ודאות, מלחמה, חרדה, אובדן ושעות רבות מול מסכים.
מחקר רב היקף שנעשה לאחרונה בארה"ב, הראה שילדים שמשתתפים בשעורי יוגה במהלך ואחרי בית הספר, פיתחו את עולמם הפנימי באמצעות יצירתיות ודמיון בניסיון להבין ולנווט בעולמם. האתגר הפיזי והפסיכולוגי של חלק מתרגילי היוגה סייע לילדים לפתח חשיבה והתמודדות שאפשרה להם להשתמש בה בהקשרים אחרים שאינם קשורים, כמו התמודדות עם קשיים בבית הספר.
הורים ואנשי חינוך מחפשים כיום דרכים מעשיות לחזק:
ויסות רגשי
חוסן נפשי
ביטחון עצמי
קשב וריכוז
מודעות לגוף ולרגשות
היוגה היצירתית היא דרך שמעניקה לילדים כלים של חוסן מבפנים, להתמודדות עם רגשות, לחצים ואתגרי היומיום, תוך חוויה מהנה ומותאמת לגילם.
יוגה דרך סיפור
הסיפור הוא אחד הכלים האהובים עליי ביותר בהוראת יוגה לילדים.
כאשר הילדים מקשיבים לסיפור הם אינם רק מאזינים - הם משתתפים פעילים בגופם.
הם הופכים לבעלי החיים, לדמויות ולרגשות המופיעים בסיפור, ומבטאים אותם באמצעות תנועה, נשימה ודמיון.
מתוך אהבתי לגישה זו כתבתי את הספר:
"יוגה לילדים – סיפורים ותרגילים"
הספר משלב סיפורים ומשלים מעולם החי ומאפשר לילדים לחוות יוגה דרך עלילה, הזדהות ומשחק.
עבור ילדים שמתקשים בתרגול ישיר, הסיפור יוצר שער טבעי ונגיש אל עולם היוגה.
קלפי היוגה לילדים - לשחק, להנות, להבין מבפנים
בשנת 2004 יצרתי את קלפי היוגה לילדים.
הקלפים מאפשרים לתרגל יוגה דרך משחק, יצירתיות ואינספור פעילויות.
לכל תנוחה מופיעים:
צילום המעודד חיקוי ותרגול "אם הוא יכול אז גם אני"
איור הממחיש את מקור ההשראה של התנוחה - הילד מבין ללא מילים את מהות התרגיל
חיבור רגשי ודמיוני המאפשר לתנועה לצמוח מבפנים
הקלפים פותחו במיוחד עבור ילדים בגיל הרך ומהווים כלי עבודה נפוץ בקרב הורים, גננות, מורות ומדריכות יוגה.
לרכישה לחצו כאן רכישה
ויסות רגשי דרך תנועה, סיפור ודמיון
ילדים נרגעים כשהם מרגישים שרואים אותם, כשהם מרגישים בטוחים. ככה הבנתי במהלך שנות עבודתי עם ילדים.
לעיתים חוסר ויסות רגשי הוא הדרך של הילד לבטא רגשות שעדיין קשה לו לתאר במילים.
תרגול יוגה יצירתית מאפשר לילדים:
לבטא רגשות דרך הגוף
לנוע בין פעילות לרוגע
לחוות הקשבה וקבלה
לפתח ביטחון עצמי
לחזק תחושת מסוגלות
מעבר לתרגילים עצמם, המורה יוצרת מרחב בטוח, רגוע ומווסת שבו כל ילד יכול להיות בדיוק כפי שהוא.
אם את רוצה להיות מדריכת יוגה לילדים להעניק מעצמך והתפרנס מזה, לחצי כאן: הכשרת מדריכות יוגה לילדים עם אסנת
יוגה לילדים בחינוך המיוחד
יוגה מתאימה לכל ילדה וילד.
גם ילדים בחינוך המיוחד, ילדים על הרצף האוטיסטי וילדים בעלי צרכים מגוונים מוצאים ביוגה מרחב בטוח ומשמעותי.
כאשר אני מלמדת ילדים עם צרכים מיוחדים אני מתאימה את התרגול לילד:
בישיבה
בשכיבה
באמצעות אביזרים תומכים
בקצב המתאים לו
תוך שמירה על רוח משחקית, יצירתית ומכבדת.
יוגה לילדים היא לא יוגה למבוגרים
יוגה לילדים אינה גרסה פשוטה של יוגה למבוגרים.
ילדים זקוקים לתנועה, למשחק, לדמיון ולחוויה.
לכן שיעורי יוגה לילדים משלבים:
- תנועה
- סיפורים
- מוזיקה
- יצירה
- משחקי ריכוז
- נשימה מודעת
- רגעים של שקט והקשבה
התרגול מותאם לאופן שבו ילדים לומדים, חוקרים ומתפתחים בעיקר דרך משחק ודימיון.
אם את רוצה להיות מדריכת יוגה לילדים להעניק מעצמך והתפרנס מזה, לחצי כאן: הכשרת מדריכות יוגה לילדים עם אסנת
הערכים שמאחורי התרגול
מעבר לתנועה ולנשימה, הילדים פוגשים ערכים שילוו אותם לאורך החיים:
כבוד לעצמם ולאחרים
אי־אלימות
אמירת אמת
אחריות
שיתוף פעולה
התמדה
קבלה של השונה וסובלנות
היוגה מזמינה את הילד לעצור לרגע, להקשיב לעצמו ולגלות את עולמו הפנימי.
מחקרים רבים מצביעים על תרומתה של היוגה לילדים בתחומים כגון:
הפחתת מתח וחרדה
שיפור הוויסות הרגשי
חיזוק הקשב והריכוז
שיפור תחושת הרווחה
פיתוח חוסן נפשי
חוקרים מציינים כי ילדים לומדים בצורה הטובה ביותר כאשר הם שותפים פעילים בתהליך הלמידה, וזו בדיוק הסיבה שיוגה יצירתית המבוססת על משחק, סיפור ודמיון כה מתאימה לעולמם.
עקרונות השיטה
גישה פתוחה ויצירתית
הדגש אינו על ביצוע מושלם אלא על חקירה, סקרנות והנאה.
הילד במרכז
כל ילד מתרגל בהתאם ליכולתו ולקצב ההתפתחות שלו.
חוויה לפני הישג
התהליך חשוב יותר מהתוצאה.
תנועה ושקט
מעברים בין פעילות לרגיעה הם חלק מרכזי בתרגול.
יוגה לכולם
כל ילד יכול להשתתף ולמצוא את מקומו.
אם את רוצה להיות מדריכת יוגה לילדים להעניק מעצמך והתפרנס מזה, לחצי כאן:
הכשרת מדריכות יוגה לילדים עם אסנת
לסיכום
יוגה יצירתית לילדים היא שילוב של תנועה, נשימה, סיפור, משחק ודמיון.
זוהי דרך המאפשרת לילדים להתחזק, להירגע, לפתח ביטחון עצמי ולהכיר את עצמם מבפנים.
האתר נועד לתמוך בהורים, באנשי חינוך, במטפלים ובמורות ליוגה המבקשים לשלב יוגה בחיי הילדים וליצור עבורם מרחב של תנועה, יצירתיות וחוסן.
מתלבטים האם יוגה מתאימה לילד או לילדה שלכם? רוצה להיות מדריכת יוגה לילדים להעניק מעצמך והתפרנס מזה, לחצי כאן:
הכשרת מדריכות יוגה לילדים עם אסנת
מוזמנים ליצור קשר ואשמח לייעץ.
אסנת ישראלי
מורה בכירה ליוגה ויוגה לילדים
📞
052-3406643
המילה יוגה (Yoga – योग) מקורה בשורש הסנסקריטי "יוג", שפירושו חיבור, איחוד, רתימה, כיוון ומיקוד. היוגה שואפת ליצור חיבור בין הגוף, הנשימה, הרגש והתודעה.
ככל שהילדים נחשפים ליוגה בגיל צעיר יותר, כך יכולים עקרונותיה להיטמע באופן טבעי בגופם ובאורח חייהם. דתנועה ופעילות גופנית אינן מותרות אלא צורך התפתחותי חיוני.
