יוגה לילדים | דף הבית

יוגה יצירתית לילדים - ללמוד את עצמי דרך הגוף

מסורת עתיקה שמחברת באופן ייחודי בין גוף ורגש, תנועה ושקט, ידע ויצירתיות

מחזקת את הגוף, ומעניקה כלים חשובים לחיים.

דרך סיפור משחק, דמיון ותנועה | כלים לוויסות רגשי, קשב ושקט פנימי.

עם אסנת ישראלי – מלמדת ומכשירה מדריכות יוגה לילדים כבר למעלה מ־20 שנה

יוצרת קלפי היוגה לילדים | מחברת ספר | מכשירת מדריכות | MA בחקר תרבות הילד.

למה יוגה?

ילדים נרגעים כשהם מרגישים שרואים אותם. היום יותר מתמיד ילדים זקוקים למרחב שמשלב תנועה בריאה וחכמה. מקום שבו יוכלו לנוע, לנשום, לדמיין, ולהיות רגע עם עצמם בשקט להיות לרגע עם עצמם, בשקט, פשוט כפי שהם.. יוגה יצירתית לילדים משלבת תרגילי גוף ממסורת היוגה, סיפורים, משחק ודמיון ומסייעת בפיתוח ביטוי אישי, ביטחון עצמי, ריכוז וויסות רגשי ויכולת להירגע. דרך חיקוי של תנוחות מעולם החי והטבע, בשילוב משחק, סיפור ודמיון, ותרגילי נשימה פשוטים, הילדים לומדים להכיר את גופם, לווסת את עצמם גופנית ורגשית. יוגה לילדים תורמת ל:

אני מאמינה שילדות אינה תקופת הכנה לחיים – היא החיים עצמם.

לכן תרגול היוגה עם ילדים אינו עוסק בהישגים ובתחרות, אלא בחוויה, בסקרנות, בהקשבה ובשמחת הגילוי: מה הגוף שלי יודע? מה אני מרגיש? ומי אני?

באתר תמצאו מאמרים, סיפורים, רעיונות לתרגול ופעילויות יצירתיות המבוססים על יותר מ־20 שנות ניסיון בהוראת יוגה לילדים, בחינוך הרגיל ובחינוך המיוחד.

מה אומרים המחקרים?

מחקרים מראים שגם תרגול קצר וקבוע מסייע לילדים להכיר את עצמם להירגע, לשפר את יכולת הריכוז, ולפתח מודעות לגוף ולרגשות.

אם גם אתם רוצים להעניק לילדים כלים של קשב, ביטחון עצמי, ויסות רגשי ושמחת תנועה — אתם מוזמנים להצטרף למסע.

מאיזה גיל אפשר להתחיל לתרגל יוגה עם ילדים?
אפשר להתאים את התרגול כבר לגיל 3 ומעלה , כאשר הדגש הוא על משחק, סיפור, דמיון ותנועה.
האם יוגה מתאימה גם לילדים פעילים מאוד?
בהחלט. יוגה אינה דורשת מהילד לשבת בשקט לאורך זמן, אלא מאפשרת לו ללמוד בהדרגה להקשיב לגופו ולווסת את האנרגיה שלו.
האם יוגה יכולה לסייע בריכוז ובוויסות רגשי?
מחקרים וניסיון מצטבר מהשטח מצביעים על תרומה לשיפור הקשב, המודעות הגופנית והיכולת להירגע.
האם יוגה מתאימה גם לילדים עם צרכים מיוחדים?
כן. ניתן להתאים את התרגול לילדים עם מגוון צרכים, תוך התייחסות לקצב, ליכולות ולחוזקות של כל ילד.
כמה זמן כדאי לתרגל עם ילדים?
גם תרגול קצר של 5–10 דקות יכול להיות משמעותי כאשר הוא נעשה באופן קבוע.

חשוב לדעת לפני שמתחילים לתרגל יוגה: התרגול צריך להיעשות בהתאם ליכולתו של כל משתתף, מי שיש לו מגבלה רפואית צריך להתייעץ עם גורם רפואי מתאים לפני התרגול.

אם קשה לעשות פחות. לא לשכוח לנשום לאט עמוק ובעדינות.