תות או בננה? מיינדפולנס לילדים
February 2, 2021
תות או בננה? תרגול של תשומת לב עם ילדים
תות או בננה?
תובנות ממדיטציית טעם והתבוננות בחושים:
את שעורי היוגה עם קבוצת הבנות (גילאי 8 -10) שחלקן מתרגלות איתי כבר כמה מגיל 5 אני מסיימת עם מדיטציית טעם.
לאחר ההרפיה אני משאירה את החדר חשוך ומבקשת מהבנות לעבור לישיבה בעינים עצומות.
אני מחלקת להן משהו קטן לאכול ומבקשת לאכול לאט ולהתבונן בכל הטעמים.
את שעורי היוגה עם קבוצת הבנות (גילאי 8 -10) שחלקן מתרגלות איתי כבר כמה מגיל 5 אני מסיימת עם מדיטציית טעם.
לאחר ההרפיה אני משאירה את החדר חשוך ומבקשת מהבנות לעבור לישיבה בעינים עצומות.
אני מחלקת להן משהו קטן לאכול ומבקשת לאכול לאט ולהתבונן בכל הטעמים.
לפעמים אנחנו עושות מדיטציית תה, ואז אני מחלקת להם תה והן אמורות לשתותת אותו לאט כדי לחוש ולהתבוננן בכל הטעמים.
כמו כן צריכה כל אחת לשמור לעצמה את הגילוי, ורק בסוף אנחנו עושות שיתוף.
אתמול חלקתי להן בננה.
אתמול חלקתי להן בננה.
הופתעתי מאד כשהבנות סיפרו שהן חשבו בהתחלה שזה תות! ומשום כך, סיפרו על חווית הטעם, גם היה לזה טעם של תות… ורק כשהן המשיכו להתבונן הן הבינו שזו בננה ואז גם הטעם השתנה.
… בעקבות זה פתחנו שיחה על תודעה ומבט בהשראת הטקסט בן אלפיים שנה, של פטנג'לי " יוגה סוטרה ":
… בעקבות זה פתחנו שיחה על תודעה ומבט בהשראת הטקסט בן אלפיים שנה, של פטנג'לי " יוגה סוטרה ":
פטנג'לי אומר שהתודעה נצבעת בצבעי האובייקט אליו היא מופנית, ולכן אנחנו לפעמים
רואים במציאות את מה שאנחנו חושבים ולא את המציאות.
למשל אם נלך בחושך ונראה חבל ונחשוב שזה נחש אנחנו נפחד מאד ונברח, אם אנחנו חושבים שמישהו לא אוהב אותנו נמצא את כל ההוכחות לכך, וכן הלאה.
היה מרתק!!! כדאי לנסות בבית!
היה מרתק!!! כדאי לנסות בבית!
מה מלמד גורו פורנימה ילדים? על הכרת תודה, מסורת היוגה והקשר המיוחד בין מורה לתלמיד – ואיך הופכים אמירת תודה לתרגול ביוגה לילדים
איך הופכים את משחק ים–יבשה לפעילות שמחזקת בטחון עצמי? הכירו משחק עם תנוחת הצפרדע המשלב תנועה, קואורדינציה, יציבות ומודעות לאזור האגן.
איך אפשר לשפר את יכולת הריכוז של ילדים בצורה טבעית? הכירו את תרגול מיקוד המבט מהיוגה, המסייע לוויסות רגשי, רוגע, שקט פנימי וחיזוק הקשב.
