על שוווי משקל ויציבות בתקופה של אי וודאות
osnatis2007 • September 1, 2021
יוגה היא שם נרדף לבריאות, להרמוניה, ואיזון
בשנה האחרונה למדנו, שמציאות שמשתנה תדיר הפכה להיות חלק מחיינו
אם הרגשתם שאין לכם את הכלים לתת מענה לצרכיהם של ילדיכם
להתמודד עם מציאות המשתנה תדיר
רוב הילדים נהנים מתנועה אך יש כאלה שנמנעים או להפך מחפשים אתגרים קיצוניים ומסוכנים.
מצבים אילו מבטאים קושי או חוסר בויסות במערכת שווי המשקל.
מערכת שווי המשקל, אחראית גם על יציבות הנחוצה לנו, הן בתנוחה והן בתנועה
היציבה היא האופן שבו אנו נושאים את גופנו ומבטאת לעיתים את הרגשות שלנו.
אני רוצה להציע לכם כמה תרגילי יוגה שמפתחים את תחושת היציבות והבטחון הפיזי דרך תרגילי שיווי המשקל
מה שיפה בתנוחות היוגה שהריפוי והשנוי הוא ספונטני ומגיע מבפנים.
בלי הסברים מיותרים.
החוויה גופנית נטמעת בילד כחוויה של חיבור בין גוף לנפש
וככל שנקדים לתרגל ככה היא תהיה לילד זמינה במצבים שדורשים
התמודדות עם אתגרי החיים, עם שינויים תכופים בצורה בריאה, ללא פחד או חרדה ומתוך בטחון רגשי וגופני.
אומר, שנכון שילדים זקוקים לבסיס קבוע ויציב וגם ההורים
אך תפיסת החיים כנהר זורם ומשתנה תדיר
בלי רצון להיאחז במצב או ברעיון היא הגישה שמביאה לנו שקט
ושלווה.
מה לעשות?
1.תרגלו ביחד הורה וילד זה מעודד וגם אתם תהנו מיתרונות היוגה
3. פנו לעצמכם זמן ביום לתרגול, כמה דקות אפילו 5 זה מעולה!
4.תרגלו בהתמדה, בהנאה ולאורך זמן שימרו על יציבות לא רק בתנוחה אלא גם בשיגרת התרגול
5. אפשר לתרגל בכל מקום ורצוי יחפים. שימו לב שהמשטח ישר
נקי ובמידה ונופלים שזה יהיה במרחק מחפצים ורהיטים
6. לא לחשוש מנפילות, התמדה לאורך זמן תביא להצלחה בוודאות.
תנוחות לתרגול:
תנוחות עמידה
- התחילו ב - הר, המשיכו לעץ, וסיימו בחסידה
תנוחות לשווי משקל ידיים
: קשת בענן, הצב המעופף (בתמונה)
שווי משקל וקואורדינציה
: חתול להרים יד, רגל, יד ורגל באלכסון ובאותו הצד.
בהצלחה.
יוגה והמציאות של ילדי הגיל הרך בישראל 2025: זהו סיכום בעקבות סקר אורך שנעשה על ידי 'מרכז טאוב', בתקופת המלחמה. בסופו תוכלו למצוא הצעות מעשיות לתרגול יוגה עם ילדים, להעמקת החוסן הנפשי ורווחתם של ילדים בגיל הרך.
לגיל הרך מגיל 3 עד 8 הכי נכון לבחור תנוחות פשוטות, עם שמות דימויים מהטבע, חיות ועולם הדמיון
סקירה רחבת היקף שכוללת כמה מחקרים על יוגה בגילאי גן, ומציינת השפעה חיובית בעיקר על ויסות עצמי, שליטה רגשית וקוגניציה. מדגישה את התרומה ליוזמה ולחווית הסובייקט של הילד בילדות המוקדמת.
