info@yoga4kids.co.il
יוגה לילדים
למה כדאי לתרגל יוגה עם ילדים?
Yoga
(योग) מקור המילה 'יוגה' הוא בשורש "יוג" בסנסקריט, שפירושו – איחוד, חיבור, לרתום, לכוון ולמקד .
תרגול יוגה עם ילדים שונה במהותו ובמטרותיו מתרגול יוגה עם מבוגרים.
ילדים נוטים להשתעמם מהאיטיות של תרגילי היוגה ולכן התרגול שלהם ישלב בין דינמי לסטטי. אפשר להתחיל לתרגל יוגה מגיל 3. למעשה, ככל שנקדים לתרגל יוגה, ככה יטמעו איכויותיה בגוף ובתודעה הצעירים ויהיו זמינים תמיד.
כולנו יודעים שאורח חייהם של ילדינו השתנה מאוד בעשור האחרון. יותר שעות מסכים, הרבה שעות בית, הקורונה, המצב הביטחוני ועוד, ולכן כל תנועה ופעילות גופנית חשובים חיוניים להתפתחות הילד ובריאותו.
תרגילי היוגה מבוססים על עולם החי, ילדים הם סקרניים מטבעם מתחברים בקלות ובטבעיות לתרגילי החיות, דרך משחקי תנועה וריכוז, סיפורים ושירים, צלילים צבעים ואביזרים.
היוגה מסקרנת אותם, משמרת את דמיונם המפותח ובד בבד מפתחת אצלם יכולות פיסיות, עצביות ונפשיות (למשל שיפור דמוי עצמי) בצורה עדינה אך משמעותית.
ודאי תשמחו לדעת שמחקרים מראים, שתרגול יוגה מפחית סטרס ומרפא טראומות חרדות גם אצל ילדים.
היוגה מפגישה את הילד עם עצמו ועם הסביבה.
הוא לומד מושגים בסיסים על גוף האדם ועל החברה סביבו דרך ערכים חברתיים כמו אי אלימות, כיבוד האחר ואורח חיים בריא.
החיבור בין מסורת עתיקה למודרנית, מאפיין את עולם היוגה ילדים. על פי הטקסט העתיק במסורת 'היוגה סוטרה',
של פטנג'לי מרכיבי היוגה הם:
o
התנהגות נבונה (יאמא וניאמה)
o
אסאנה - תנוחה
o
נשימה - פראניאמה
o
תשומת לב, הקשבה וריכוז עילאי (פרטיהראה, דהרנא ודיאנה)
o
אושר עילאי הנובע מחיבור עם האחד (סמדהי)
עם ילדים אנחנו מתרגלים רק תנוחות, נשימה, תשומת לב והתנהגות נבונה "יוגית".
יוגה לכל ילדה וילד
תרגול יוגה עם ילדים ייעשה בגישה פתוחה, יצירתית
חשוב להפנות את תשומת ליבם של הילדים לחוויה שהיא הנאה מעצם החקירה והמסע ולא תחרותית.
הרציונל העומד בבסיס תרגול היוגה עם הילדים, רואה בתקופת הילדות, תקופה חשובה בהתפתחות האדם שיש לחוותה במלואה, ולא כתקופת הכנה לבגרות.
יופייה של היוגה הוא שזו פעילות גופנית לא תחרותית. היא מתאימה לכל ילדה וילדה.
ילדי החינוך המיוחד, על הרצף או בעלי צרכים מיוחדים נהנים מחיבור עמוק לתרגילי היוגה ואוהבים לתרגל.
כדי לתרגל יוגה צריך רק מקום שקט ונקי, ובגדים נוחים. אפשר לתרגל בבית, בטבע, לבד או עם חברים.
אפשר לתרגל עם מוזיקה ואפשר גם להיות בשקט.
ואם הצלחתם לתרגל בהתמדה גם כמה דקות ביום אתם אלופים וראויים להערכה רבה.
לצפייה בארוע 'יוגה בפיג'מה' של מוזיאון תל אביב לוחצים
כאן
זה גם כיף גדול לתרגל בקבוצה עם חברים בחוג עם מורה ליוגה לילדים מוסמכת.
אתם מוזמנים לפנות אלי ולברר על קבוצת יוגה או מורה באזור מגוריכם.
