רג'הקפוטאסנה- תנוחת 'היונה', וגם "משל היונה"- משל הודי עתיק וחכם.

 

רג'ה – מלך        קפוטה – יונה          אסנה – תנוחה   (המילים בשפה הסנסנקריט)

 

yoga for kidsמה לעשות?

כופפו את ברך ימין והניחו אותה בין שתי כפות הידים (שעל הרצפה). גב כף הרגל מונח על הרצפה.

האריכו את חלק הגוף הקדמי ותנו לבית החזה להפתח כמו אצל היונה. הרגישו קלילים כיונה במעופה.

מה לא לעשות?

לא לסובב את האגן ימינה או שמאלה, מי שיש לו רגישות בגב התחתון, או כאב, יישאר עם האגן גבוה.

יתרונות התנוחה:

מחזקת את שרירי הגב התחתון. פותחת את מפרקי הירך.משחררת ממתח את החלק התחתון של עמוד השדרה. מפתחת יציבות, חיוניות, התלהבות ואכפתיות.

משל היונה

זה קרה לפני אלפיים שנה. המלך דבשלים ההודי ביקש מהפילוסוף בידבה החכם, שילמד אותו דרך משל ודברי חכמה על חשיבותה של ידידות ונאמנות בשעת צרה. וכך סיפר הפילוסוף החכם:

פעם…בעיר אחת רחוקה בהודו, גדל עץ ג'מבו גבה צמרת, רחב ענפים ועמוס בפירות מתוקים ועסיסיים. הציפורים אהבו מאד להתעופף ולאכול מעץ זה. יום אחד, הגיע ציד רע מראה ואכזרי, פרש רשת על האדמה ופזר עליה זירעונים, כמלכודת.

עוד בטרם הספיק הציד לשבת ולנוח דקה או שתיים בצילו של העץ,  עברה להקת יונים עייפות ורעבות ממסען הארוך. היונים לא ראו את הרשת, נחתו במהירות, התחילו לנקר את הזירעונים  – ואוי ואבוי…נלכדו!

הצייד זינק ממקום מחבואו בשמחה כדי לתפוס אותן, אך היונים נבהלו מאוד והתחילו לפרכס ולפרפר ולכן הציד לא הצליח לתפוס אותן.

אמרה מלכת היונים: "נעזור יונה לרעותה והיינו  כאחד, נתחזק ובכוחות משותפים יחד נרים במהירות את הרשת אל השמיים וניצלנו". וכך היה.

הציד רדף אחריהן שעה ארוכה, ולבסוף התעייף והתייאש.

אמרה מלכת-היונים: "נעוף אל ההרים למאורת העכבר ידידי הנאמן, הוא היחידי שייעזור לנו להתיר את הרשת בעזרת שיני המכרסם שלו".

העכבר התחיל לכרסם את הרשת בצידה של מלכת היונים. אך מלכת היונים בקשה ממנו להתחיל בצד השני ולסיים בצד שלה. העכבר, לא שמע בקולה והמשיך לכרסם, ומלכת היונים הפצירה בו פעמיים ואף שלוש…

שאל העכבר: "חברתי היקרה מלכת היונים, מדוע את רוצה שאתחיל לכרסם מצד חברותיך, האין  את יקרה לעצמך"? ענתה מלכת היונים: "ידידי העכבר, אם תתחיל לכרסם את הרשת מצידי ותהיה לך עבודה רבה וקשה, אתה עלול להתעייף ולהציל רק אותי ולא את חברותי, אך אם תתחיל את העבודה מהצד שלהן אתה תמהר לסיים את העבודה ולהציל אותי משום שאתה אוהב אותי ודואג לי, ולא תעזוב אותי לכודה ברשת בשום מקרה".

העכבר שמח על תשובתה החכמה של חברתו מלכת היונים, במרץ רב כרסם והתיר את חבלי הרשת והציל את כל היונים.

"אין דבר טוב בעולם מאחים העוזרים איש את-רעהו בשעת שמחה ובשעת צרה" כך אמר הפילוסוף ההודי בידבה, שסיפר את המשל הזה למלך ההודי דבשלים לפני אלפיים שנה. ומכיוון שהפילוסוף בידבה היה איש חכם, המשל הזה נכון ומתאים גם לנו עד עצם היום הזה. מתוך סיפורי הפנצ'טנטרה ההודים.

 התמונות מתוך קלפי היוגה לילדים

הסיפור מופיע גם בספרי 'יוגה לילדים – סיפורים ותרגילים' שיצא לאור ב 2008

צילום: אלדד רפאלי

איור: רועי שנער

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *