כועסים. מה עושים?

תנוחת האריה

אריה. מתוך 'קלפי היוגה לילדים'

"אינני יודע מה עושים \ כשכל כך, כל כך כועסים. אסור להכות \ ולצעוק צעקות \ ולא לקלל \ ולהשתולל.

ואני רוצה לצרוח \ בכל הכוח, רוצה לצעוק \ ולא לשתוק"… (מה עושים כשכועסים\ חגית בנזימן)

 

כעס הוא רגש טבעי. לילדים יש כעסים וזה טבעי. כעס הוא ביטוי למצוקה רגשית ולקושי, שיש לו ביטויים שונים. בד"כ זו תהיה תוקפנות שמופנית כלפי אחרים או כלפי עצמי. חשוב לאפשר פורקן של הכעס וללמוד לשחרר אותו בדרכים שונות. לא כדאי לצבור כעס  או לשחרר אותו בצורה מזיקה ופוגעת.

התנהגות כזו תגרור מהסביבה תגובות, שיעצימו את הכעס ויפגעו בדימוי העצמי של הילד. תפקידנו ללמד את הילד ולהציע לו טווח רחב של התמודדויות עם קשיים.

אפשר לעודד ילדים לאיפוק ולריסון ,אבל חשוב גם להבין מה הגורם לכעס? ולפרוק את רגשות הלא נעימים בצורה יעילה, אחת הדרכים היעילות היא תרגול יוגה או פעילות גופנית שמאפשרת פורקן לרגשות.

תנוחת האריה משחררת כעסים מייד! היא מנתבת את הכעס בצורה כזו, שנותנת לילד תחושה של עוצמה. היא גם  טובה מאוד לקשיי נשימה. הרבה פעמים אנחנו עוצרים את הנשימה כביטוי לפחד, איפוק או ריכוז מוגזם. ולכן חשוב ללהתאמן על להוציא הכול החוצה. רוב הילדים, בעיקר בנים, אוהבים לשאוג כמו אריה, להרגיש את העוצמה והשחרור בשאגה. מכיוון שנשימה פועלת על מערכת העצבים, חשוב שהמבוגר יווסת את עוצמת השאגות. לאחר מכן נעשה תנוחה מרגיעה כמו עכבר או ארנבת. ככה נרגיש ונלמד להכיל רגשות שונים וחזקים של כוח ועדינות.

רעיון: כדאי לשבת אפילו אחד מול השני, הורה וילד, בתנוחה ולהגיד בקול חזק ורם שלוש פעמים אאאאההה. ובסוף להתחבק… 🙂

אם יש בידכם את  הספר 'יוגה לילדים סיפורים ותרגילים' מומלץ לקרוא את הסיפור "הארנבת הקטנה והאריה הגדול" מתוך הספר, ולהבין את עוצמת העדינות והחכמה.

תנוחת_האריהאיך עושים את תנוחת האריה?

1. לשבת על השוקיים.

2. להניח את הידיים לפני הברכיים.

3. לפתוח פה גדול ולשאוג אאאאההה!

 

ארנבתאיך עושים את תנוחת הארנבת?

1. לשבת על השוקיים.

2. להאריך את הגב ולהניח את המצח לפני הברכיים.

3. לגלגל את הראש עד למרכזו, ולהרים את האגן כלפי מעלה.

 

עכבראיך עושים את תנוחת העכבר?

1. לשבת על השוקיים.

2. להאריך את הגב ולהניח את המצח לפני הברכיים.

 

התמונות מתוך  'קלפי היוגה לילדים' 

 

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *