5 דרכים לא שגרתיות לתרגל יוגה בחופש הגדול

  רוצים לתרגל יוגה בחופש הגדול בדרכים לא שגרתיות?

החופש הגדול כבר כאן, לשמחתם של כל הילדים והמורים. שגרת שיעורי היוגה יצאה לחופשה, אבל זה לא אומר שהפסקנו לתרגל, להפך. עכשיו כשיש לנו יותר פנאי, והשתעממנו גם מלהשתעמם, אפשר לשחרר את הדימיון ולתרגל יוגה  בדרכים לא שגרתיות, ולקחת איתנו את היוגה לכל מקום בו נהיה מעלות השחר ועד חצות בלילה!  הציעו לבני משפחה או לחברים להצטרף, לפעמים יחד זה יותר מהנה.

yogawheel_kidsyoga 

 אם הילדים היו בחוג כל השנה, אפשר לתרגל יוגה בבית, קנו מזרון מזרון, זה לא יקר והתחילו לתרגל, אפשר לבחור באחד הילדים כמדריך צעיר ולתת לו ללמד את מה שהוא יודע.  

Yoga4kids

תוכלו לתרגל יוגה עם כיסא או שולחן, ולהעניק לתרגול אתגר חדש. לדוגמה תרגלו את תנוחת ה'קשת בענן',  כשאתם מניחים את הרגלים על הכיסא או על השולחן, ותוכלו לחזק מאוד את הידיים. שימו לב: הרהיטים צריכים להיות יציבים וקרובים לקיר!

yogafor kids_chair

2. תרגלו יוגה במים, בים או בבריכה. המים הופכים את גופנו לקל ואפשר לללמוד  למשל לנתר לעמידת ידים כשאתם בבריכה או בים. (לא לשכוח לקחת אויר לפני שמבצעים את התנוחה כי במים, אי אפשר לנשום). הכי כיף זה לתרגל את תנוחת ההרפיה, כשאתם שוכבים על הגב ונרגעים, ואפשר גם ביחד זה תמיד מרגיש יותר בטוח ונעים.

yoga water

/well-beingyoga.ca/

 3. מלאכת יד ואומנות דרך יוגה. אפשר לפסל את תנוחות היוגה בפלסטלינה או בצק צבעוני, או פימו. פיסול תנוחות היוגה מאפשר לילדים להבין לעומק את סכמת הגוף ואת הסכמה של התנוחה ומפתח אצלהם יכולת הבנה מבפנים של התנוחה, יכולת קוגניטיבית זו חשובה לא פחות מהיכולת להתבונן ולחקות. היא דורשת התמודדות קוגניטיבית לא פשוטה ומאתגרת מאוד ונפלאה כהכנה ללימודים.

yogaforkids_craft

תנוחת הפרפר והיונה – יצרה אביגיל אילני פרופטה

 

yogakids_dogpose

תנוחת הכלב מפלסטלינה, יצרה שרה קמחי גולדמן

4. תהיו יוגים "אמיתיים"  ליום אחד. תקבעו יום אחד מיוחד, שבו תתעוררו מעט לפני עלות השחר, וצאו החוצה, לפארק או לחוף הים ותרגלו את 'ברכת השמש' עם עלות השמש.

Tanjong Jara Resort 23

5. מדיטציה בטבע. ישנם דרכים רבות ונפלאות לתרגל מדיטציה כשאתם בטבע. תרגלו התבוננות בטבע, למשל: להתבונן בגלי הים בשקט מבלי לדבר במשך 5 דקות ולאט לאט הגדילו את את הזמן.

אפשר להתבנון בדממה בשקיעת השמש, בתנועת העצים, או צבעוניות הפרחים , בתנועת דגים או מעוף הציפורים. כך נולדה היוגה, מתוך התבוננות ארוכה בטבע.

רעיון קסום ביותר הוא להיות ערים עד מאוחר בלילה,  לעשות מדיטציית כוכבים. פשוט לשכב על הגב ולהתבונן בכוכבים במשך 10 דקות ולאט להגדיל את הזמן בלי להירדם. ….

 stars

כיתבו ושתפו אותי בתמונות ורעיונות ואוכל לפרסם אותם כאן או בדף הפייסבוק שלי.

 ל: info@yoga4kids.co.il

ותמיד תוכלו לקחת איתכם את קלפי היוגה לילדים, להיעזר בהם, לשחק בעוד המון משחקים ליצור  ולהנות.

בהצלחה ♥

13606594_1106361362758526_1089482436055620873_n