תנוחת ה'קשת בענן' – ואשישטהאסנה, לשיפור שיווי המשקל

תנוחת ה'קשת בענן' – ואשישטאסנה.

rainbow
מה לעשות?

1. להיכנס לתנוחת הכלב, ולהעביר משקל ליד שמאל.
2. להרים את יד ימין ולהניח אותה מעט קדימה.
3. לסובב את כף רגל ימין ולהניח אותה על צידה החיצוני.
לסובב את האגן ימינה ולמעלה, ולהניח את רגל שמאל על ימין.
4. יד שמאל עולה למעלה, כך שתהיה בקו ישר עם יד ימין כשהמבט קדימה או מעלה.

כדי לצאת מהתנוחה, לאט לסובב את הגוף לעבר האדמה ולחזור לתנוחת הכלב.
-כדאי להתחיל עם צד ימין ואח"כ שמאל. חשוב לעשות את 2 הצדדים.
לא לעשות:
-מי שיש לו רגישות (כאב) בשורש כף היד ישהה בתנוחה זמן קצר. במשך הזמן היכולת שלכם תשתפר, ותוכלו להאריך את השהייה.

מהי תרומת התנוחה?
- מחזקת את הידיים, הבטן והרגלים
- מפתחת שיווי משקל וריכוז. (שיווי משקל מפתח קואורדינציה טובה בין חלקי המוח ומאזן את היכולת של צד ימין ושמאל.) 
- מעצימה את הכוח הפנימי ואת הביטחון העצמי.

ולבסוף – וודאי שאלתם את עצמכם מה זה או מי היה ואשישטה?
תנוחה זו נקראת על שם זה שהמציא אותה, ושישטה, שהיה חכם קדמון או רישי. 
Vashishta_13733 (1)במסורת היוגה וההינדואיזם, מתייחסים לחכמים הקדמונים (רישים), כאל אבות המין האנושי. אלו בריות חצי אלוהיות, שבעה במספר, ושמותיהם: קסיאפה, אטרי, בהרדוואג'ה, גאוטמה, וישמאמיטרה, ג'אמדאגני ו- ואשישטה. 
בראשית הזמן, גילו הרישים, באמצעות מדיטציות עמוקות וסיגופים קפדניים את דרכי הפעולה של העולם. הם הבינו שיסודות העולם הגלוי נחים בעולם הרוח והנסתר, שאנו לא מסוגלים לתפוס אותו בחמשת החושים שלנו, (שדרך אגב, רעיון זה אינו רחוק כל כך מפיזיקה מודרנית. המדע כיום טוען שהיקום החל כאנרגיה והפך לחומר.) היה בכוחם של הרישים להתעלות אל מעבר למסגרות הצרות שלהם עצמם כדי לחקור את התעלומות האינסופיות של היקום. 
אך הם גם פעלו כמדענים: ערכו תצפיות מדויקות בתנועת הארץ והחלל ובטאו בנוסחאות עקרונות טכניים שונים, אותם חברו לתוך המנוני הוודות (ויד= ידע בסנסקריט). הוודות (בערך 2500 שנה לפנה"ס) מכילות ידע עתיק בנושאים שונים, ולמעשה את יסודות החשיבה והתרבות ההודית. 
לאחר שהעניקו שבעת הרישים לאנושות מתנה אדירה זו, הועברו אל השמיים ושם הם יושבים כדוגמה קורנת למען ייראו אותם כולם: הם מהווים את שבעת הכוכבים במערכת הכוכבים הידועה בשם הדובה הגדולה או המחרשה. 
nandiniושישטה היה בעליה של פרה יוצאת דופן, נאנדיני הנפלאה, פרת – השפע, שהביאה לו מכל טוב אשר לו ייחל. ושישטה= הטוב ביותר, מעולה, מצטיין

 

 

התמונה של 'קשת בענן' מתוך קלפי היוגה לילדים'

צילום : אלדד רפאלי

איור: רועי שנער

תנוחת ה'גשר' – סטובנדהא סרוונגהאסנה – הידעתם שזהו הגשר שבנו הקופים ?

הידעתם שתנוחת ה'גשר' – 'סטובנדהא סרוונגה אסנה',

נקראית על שם הגשר (סטו בסנסנקריט), שבנו הקופים למלך המיתולוגי ראמה? 

סטו= גשר  |  בנדהא=מבנה  | סרוואנגה= כל האיברים

setubandha2

מה לעשות? לשכב על הגב, לכופף ברכיים ולהניח את כפות הרגליים קרוב לגוף ברוחב האגן. להשתרש עם כפות הרגליים ולתת לטוסיק לעלות תוך כדי כך העברת משקל אל הכתפיים. לקרב את הכתפיים זו לזו ולתת לבית החזה לעלות. שלבו את אצבעות כפות הידיים מתחת לאגן. לנשום ולהישאר בערך 20 שניות.

לא לעשות: לא להרים את הכתפיים                                                                              מהרצפה.לא לוותר על צורת הגשר- לא לתת לאגן לרדת מטה.                                                                               

תרומת התנוחה: מחזקת את מפרק שורש כף היד. מחזקת ומגמישה את עמוד השדרה. משפרת את תפקודן של הכליות. מרעננת את הגוף ומשקיטה את המחשבות. 

סטובנדהא הוא שמו המיתולוגי של גשר שבנו קופים (!)  עבור ראמה (גיבור הודי מיתולוגי). 

הסיפור הזה מסופר באפוס הראמיאנה, שהוא אחד משתי יצירות אפיות גדולות וקדומות ביותר שנכתבו בשפת הסנסקריט – הרָאמָאיָאנָה והמָאהָאבְּהָרָאטָה. הן אוצרות בתוכן את המנהגים וההרגלים, המצב החברתי, התרבות וכיוצא באלה, של ההודים בעת העתיקה. הקדומה מבין שתי היצירות, נקראת הרָאמָאיָאנָה – חייו של רַאמָה.

וזהו הסיפור על בניית הגשר (מתוך האתר של אודי ביל"ו)  

"הקופים עקרו הרים שלמים, הניחו אותם בתוך הים, וכיסו אותם בסלעים ובעצים, בבנותם כך סוללה ענקית. סנאי קטנטן, כך מסופר, היה מתפלש שם בחול, מתרוצץ קדימה ואחורה על גבי הגשר, ומתנער. כך, בדרכו הצנועה, עמל גם הוא על גשרו של רַאמָה על-ידי מילויו בחול. הקופים פרצו בצחוק, מכיוון שהם הביאו רכסי הרים, יערות שלמים, כמויות עצומות של חול עבור הגשר הזה; הם צחקו למראה הסנאי הקטן המגלגל גופו בחול ואז מנער אותו מעליו. אך רַאמָה הבחין בזאת והכריז: "מבורך יהיה הסנאי הקטן; הוא מבצע את עבודתו כמיטב יכולתו, ולפיכך משתווה גדולתו לזו של האדיר ביותר מביניכם". אז טפח הוא בעדינות על גבו של הסנאי; ועקבות אצבעותיו של רַאמָה, הסדורות לאורך גופו של הסנאי, נראות עד היום על גבם של כל הסנאים."

הגשר הזה חיבר את דרום הודו עם סרי לנקה, והיום נקרא בשם אדמ'ס ברדיג', מהגשר המקורי נשארו היום רק אבנים באוקיינוס.

ובכן, רַאמָה היה אלוהים בלבוש אדם; שכן כיצד יכול היה אחרת לבצע את כל הדברים הללו? בהודו רווחת האמונה, כי רַאמָה הוא התגלמותו השביעית של אלוהים בדמות אדם.

מדענים בני זמננו שואלים: האמנם היה זה אפשרי לבנות גשר מאבנים ועוד על ידי קופים? האם ראמה הוא דמות מיתולוגית או היסטורית? 

מוזמנים לצפות בוידאו שייתן לכם את כל התשובות: לחצו כאן