תנוחת החתול, וסיפור: מדוע פחד הנמר מן החתול?

 תנוחת החתול ביוגה:

חתול

מה לעשות?

עמדו בעמידת שש. כפות הידיים ברוחב הכתפיים, והברכיים ברוחב האגן.  

 

חתול גב קמוראם אתם מרגישים יציבים ונינוחים, נסו לקמר ולקער את הגב.

יתרון: מגמיש את עמוד השדרה ומשחרר את הגב

 

רגל למעלה חתול

כעת, נשפר את הקואורדינציה ושיווי המשקל:

שלב א. הרימו רגל בכל פעם. ואח"כ יד.

שלב ב: להרים יד ורגל נגדית ואח"כ יד ורגל מאותו צד.

תרגיל החתול חשוב במיוחד לילדים לקראת ביה"ס. הוא משפר מאוד את הקואורדינציה בין שמאל לימין ומשחרר את הגב ואת השכמות. תרגיל פשוט אך מעולה וחשוב ביותר לילדים ולמבוגרים. 

רעיון לתרגול משותף: למדו ותרגלו יחד את תנוחת החתול, קראו את הסיפור פעם ראשונה ביחד והקשיבו היטב. בפעם השנייה ההורה יספר את הסיפור ובכל פעם שמוזכרת המילה חתול, הילד יעשה התנוחה. תרגול תוך כדי סיפור מגביר את יכולת ההקשבה והריכוז ותורם לקשר בין ההורה לילד. סיפור יוצר אינטימיות ומאפשר גם לפחדים וחששות לצאת החוצה. אתם יכולים לשוחח על המסר של הסיפור. 

סיפור הודי עתיק וחכם:    מדוע פחד הנמר מן החתול? 

הכול התחיל ביום חורף סוער וקר..

עורב אחד רעב נשא במקורו עכבר, וכשעף מעל ליער נשמט העכבר ונפל. למזלו עבר בסביבה. קוסם טוב ואסף אותו אל ביתו. כל החורף העכבר אכל, שתה, והיה מאושר ושמח בחלקו. עם בוא האביב, החליט העכבר לצאת החוצה ליער, להתאוורר ולהתחמם לאור השמש.

 בגינה פגש את החתול הגדול. נבהל העכבר, נמלט אל הבית, יש בפינה ורעד מפחד.

" מדוע אתה רועד?" שאל הקוסם?

ענה העכבר: " יצאתי החוצה, קצת להתאוורר. פגשתי חתול גדול, ומרוב פחד נמלטתי אל הבית". חשב הקוסם ואמר:" לך לישון בשקט. מחר בבוקר תקום בדמות חתול ולא בדמות עכבר".

בבוקר יצא העכבר שנראה כמו חתול מן הבית אל הגינה והנה, שוב עומד החתול ליד העץ. החתול חייך אליו, אבל העכבר ששכח שאינו עכבר אלא חתול נבהל וברח חזרה אל הבית.

"ממי אתה בורח עכשיו"? שאל הקוסם.

העכבר התבייש להודות באמת, ושיקר:" פגשתי כלב בחורשה, הוא נבח בקול גדול ורדף אחרי אבל הצלחתי להציל את עצמי."

"אל תדאג", אמר הקוסם, "שכב לישון והרגע. מחר בבוקר תקום בדמות כלב ולא יהיה עליך לפחד מפני כלבים אחרים."

בבוקר קם העכבר בדמות כלב, ורץ אל היער. ליד העץ פגש את החתול, ועצר את מרוצתו. נבהל החתול, הבין שהכלב רוצה להתנפל עליו, מרוב פחד סימר שערותיו קימר את גבו, חשף את ציפורניו וילל בקול גדול. ראה אותו העכבר-כלב נבהל ושכח שהוא כלב, קיפל את זנבו וברח חזרה אל בית הקוסם.

"ממי עכשיו ברחת?" שאל הקוסם.

התבייש העכבר להודות באמת, שעדיין הוא פוחד מהחתול, ענה ושיקר: "נמר גדול ראיתי ביער, הוא רדף אחרי, אך אני מיהרתי והצלתי את חיי".

"הרגע", אמר הקוסם, "שכב לישון בשקט. מחר בבוקר תקום בדמות נמר ואף חיה לא תאיים עליך יותר.

בבוקר קם העכבר בדמות נמר, הביט במראה ואמר בגאווה :" אלך אל היער, החיות יראו אותי ויפחדו ממני פחד מוות." ליד העץ שוב פגש את החתול. ראה החתול את הנמר, נבהל מאוד ומרוב פחד סימר שערותיו קימר את גבו, חשף את ציפורניו ועיניו בערו כאש.

אבל הנמר, שהיה בעצם עכבר קטן ופחדן, ראה את עיני החתול הבוערות כאש, ברח כל עוד נפשו בו אל ביתו של הקוסם. נדחק לקרן זווית, רעד מפחד כששיניו נוקשות.

"היש ביער חיה מהירה ונועזת ממך?" שאל הקוסם.

"כן…" לחש העכבר "זזזזה.. החתול!"

אז הבין הקוסם את הכול, ואמר: "נמר שלבו לב עכבר, תמיד יפחד מן החתול."

שכב העכבר לישון, ולמחרת בבוקר קם בדמותו שלו, דמות העכבר.

 ===

מתוך 'יוגה לילדים – סיפורים ותרגילים' אוסף משלים הודים עתיקים שליקטה אסנת ישראלי וערך דרור גרין. 2008. את הספר ניתן לרכוש בחנויות הספרים.

התמונות מתוך אוסף קלפי היוגה לילדים לרכישה לחצו כאן

צילום: אלדד רפאלי.